Как вернуть фигуру после родов?
Материнство - лучшее, что может произойти с женщиной, но роды это большой стресс для организма. Лишний вес, набранный во время беременности, может ещё долго огорчать молодую маму. Во время беременности и после рождения малыша появляется лишний вес, и тело принимает иную форму. Вернуть, фигуру после родов хочет любая женщина. Как похудеть в домашних условиях быстро и не навредить ни себе ни ребенку?
Если прибавка в весе была существенной, убрать лишние килограммы быстро будет не так легко. Не нужно надеяться на быстрый результат. В борьбе за стройное тело лучше всего следовать плану, который вы продумаете, в соответствии со своими привычками и режимом. Необходимо учесть особенности вашего метаболизма и включить в рацион продукты способные ускорить обмен веществ. Питание должно быть сбалансированным и регулярным, голодание исключаем, ведь уход за малышом требует много физических сил. Кроме того, голодание, даст сигнал головному мозгу, о том, что питательных веществ недостаточно, обмен веществ замедлится, и вес будет снижаться хуже. Упорядоченное поступление в организм нежирной, белковой пищи, успокоит организм, поддержит уровень глюкозы в крови, и вы не спровоцируете накопление жировой ткани. Ни один экспресс - метод не гарантирует, что вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и удерживать вес в течение длительного времени.
Мысли о правильном питании и регулярной физической нагрузке приходят в голову, после значительной прибавки в весе. Разрастание жировой ткани происходит в основном за счет потребления быстрых углеводов и жиров, а неограниченное потребление соленого, приводит к задержке в организме большого количества воды и к лишнему весу. Оправдывать такой образ жизни потребностями малыша не стоит, ведь ребенок набирает вес только в последние три месяца беременности. К тому же он будет хорошо расти, и развиваться, на нежирном мясе, рыбе, фруктах и овощах. А вам удастся не набрать лишний вес, с которым будет сложно бороться в послеродовой период.
Если средства позволяют, можно купить абонемент и с личным тренером постепенно приводить свое тело в хорошую форму, прощаясь с лишним весом, растяжками и целлюлитом. А можно самостоятельно и бесплатно разработать для себя индивидуальную методику и избавиться от лишнего веса в домашних условиях. Начать, конечно, нужно с правильного питания с выверенного количества белков, жиров и углеводов. Это позволит запустить процесс сжигания жира. На завтрак лучше всего есть каши, исключить полуфабрикаты, колбасы и жирные сыры. Лучше кушать не менее шести раз в день маленькими порциями. Приучите свой организм пить чистую воду, это ускорит метаболизм и снизит чувство голода. Ежедневный объем воды доведите до двух литров. Ваша задача победить лишние килограммы без вреда для своего здоровья и здоровья малыша. Поэтому необходимо избегать сомнительных методик на основе сжигающих жир препаратов, а так же лекарственных форм препятствующих всасыванию жира в кишечнике. Только грамотный подход к этой проблеме позволит вам вернуться к нормальному весу и не приобрести новые трудно решаемые проблемы со здоровьем. Используйте любой повод для прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки можно выполнять несложные упражнения, ускоряя или замедляя скорость движения. Вы станете легче себя чувствовать, настроение станет стабильно хорошим, ведь постоянная физическая нагрузка будет способствовать выбросу в кровь гормонов счастья. Еда перестанет быть единственным источником положительных эмоций. Желаемый результат придет не сразу и так как путь вам предстоит долгий и не простой проходить его лучше с комфортом и в приятном расположении духа.
Проводите время интересно и наполнено, тогда ваши мысли будут не только о еде, и вы легче откажетесь от ужина. А каждый пропущенный ужин, значительно приблизит день, когда стрелка на весах покажет нормальный вес. Пройдя такой путь, вы приобретете полезный опыт, и борьба с лишним весом будет даваться вам легче!
