Недостаток фолиевой кислоты негативно сказывается на здоровье
Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования организма. Организм способен синтезировать в небольших количествах этот витамин, при условии, что нет подавляющих этот синтез факторов. Например, определенные лекарственные препараты подавляют синтез фолиевой кислоты в организме. Основная часть фолиевой кислоты должна поступать в организм человека с пищей или в составе витаминизированных комплексов.
Фолиевая кислота или витамин В9 отвечает за рост клеток, а так же за сохранение целостности ДНК.
Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к образованию опухоли и к сбоям в работе иммунной системы, а так же сбои в работе сердца и сосудов, нарушение синтеза аминокислот. Необходимый уровень фолиевой кислоты требуется для здорового кроветворения, а ее дефицит может привести к анемии.
Остро нуждается в фолиевой кислоте организм беременной женщины. Недостаток этого витамина повышает риск выкидыша и преждевременных родов, патологий у плода и послеродовой депрессии у матери.
Определить недостаток фолиевой кислоты в организме, можно сдав анализ крови. Даже небольшие колебания могут привести к неприятным последствиям.
Частой причиной нехватки фолиевой кислоты становятся дисбактериозы и заболевания кишечника. Данные патологии приводят к нарушению всасывания витаминов. Так же на всасывание фолиевой кислоты отрицательно влияют оральные контрацептивы, алкоголь, противосудорожные препараты.
Нехватка витамина B9 может привести к мегалобластной анемии. Это разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. При этом происходит нарушение пищеварения, выпадение волос, хроническая усталость, слизистая оболочка ротовой полости покрывается язвочками. Во время беременности нехватка фолиевой кислоты может привести к преждевременным родам, отслоению плаценты и даже замиранию беременности на раннем сроке. Дефицит фолиевой кислоты у плода может привести к умственной отсталости, гидроцефалии, проблемам кровеносной системы.
Симптомы острой нехватки фолиевой кислоты проявляются достаточно быстро. В течении первой недели может появиться ухудшение памяти, настроения, бессонница, хроническая усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность. Самые первые неспецифичные симптомы нехватки витамина В9 обычно остаются без внимания. Поэтому это один из самых распространенных случаев авитаминоза.
Избыток фолиевой кислоты достаточно редкое явление. Излишки этого водорастворимого вещества выводятся с мочой. Исключением могут быть случаи у людей с хроническими заболеваниями печени и почек.
Суточное потребление фолиефой кислоты составляет около 400 мкг. В период беременности необходимо чуть больше – 600 мкг., а так же во время реабилитации после операций и травм. Среди продуктов питания лидером по содержанию фолиевой кислоты является зелень и шпинат, зеленый лук, брокколи, грецкие орехи, арахис, помидоры, цитрусовые, свекла и др.
Под воздействием высоких температур фолиевая кислота разрушается.
Существует достаточное количество витаминных комплексов, БАДов и препаратов фолиевой кислоты.
